Vor 2 Wochen haben wir uns im Büro auf die Selbsterfahrungsreise gemacht:
Alle 1,5 – 2 Stunden eine 3-minütige Pause, um einfach ‚nur‘ achtsam zu atmen.
Wir haben den Timer gestellt, um daran zu denken.
Fazit:
Wenn es hektisch ist und wieder alles drunter und drüber geht, ist es schon sehr herausfordernd 3 Minuten nicht an die anstehenden Aufgaben zu denken. Wir haben aber gemerkt – mit zunehmender Übung wurde es besser!
Aufgefallen ist, dass wir nach den 3 Minuten konzentrierter und vor allem ruhiger die Aufgaben erledigt haben.
Und mal ehrlich – 3 Minuten alle 1,5 Std – sind im Tagesverlauf keine übertrieben hohen Zeiten!
Es lohnt sich wirklich, und wir werden es hier in unserem Büroalltag auf jeden Fall beibehalten!
